Самый распространенный симптом, остающийся после COVID-19, - хроническая усталость.

У многих он сохраняется до 16-20 недель после появления первых признаков инфекции.

 

Как облегчить состояние?

Принимать витамины А, С, Е, группы  В, а также фолиевую кислоту, препараты магния и другие.

Из фитотерапии – восстановительный сбор. Смешать три части листьев черной смородины, цветков ромашки аптечной, травы иван-чая, две части травы репешка (сырье сухое, измельченное). 2 ст.л. сбора залить 400-450 мл горячей воды, настоять два – два с половиной часа, процедить. Принимать по 100-150 мл три раза в день до еды (при заболеваниях ЖКТ – после еды). Курс три-четыре недели. При необходимости повторить.

 

Подключить физические нагрузки.

Здесь важно действовать постепенно. Проходить три-четыре тысячи шагов в день, ходить по лестнице (по мере возможности), крутить педали велотренажера хотя бы четверть часа.

При адекватной физической  активности уменьшаются симптомы депрессии, слабость и бессонница, снижаются беспокойство и тревожность.

 

Важно пересмотреть рацион.  

В меню включить говядину, курицу, рыбу жирных сортов, печенку, яйца, кисломолочные продукты (твердые сыры, сливки), ржаной и цельнозерновой хлеб, офощи и фрукты. Полезна отварная морковь со сметаной, изюмом и курагой.

 

Кроме того, организму необходимо достаточное количество жидкости (вода, морсы, компоты, настои шиповника, клюквы).

Исключить из рациона в период восстановления жареное и острое, фастфуд, полуфабрикаты, копчености, маринады, соления, алкоголь, крепкий кофе и чай, газировку.